لن تتوقع ما يحدث لجسمك عند كسر صيامك على 3 ثمرات من التمر

التمر فاكهة صغيرة لها فوائد صحية مذهلة تُعيد تنشيط جسمك وتغذيه بعد ساعات الصيام تزودك التمرات بالسكريات الطبيعية (الفركتوز والغلوكوز) التي تُغذي جسمك بعد ساعات الصيام، وتُعيد تنشيطه تدريجيًا.

تحسين الهضم تحفز الألياف الغذائية الموجودة في التمرات حركة الأمعاء، وتُساعد في الوقاية من الإمساك، وتُعزز صحة الجهاز الهضمي.شعور بالشبع تساعدك التمرات على الشعور بالشبع سريعًا، ما يُقلّل من كمية الطعام التي تتناولها لاحقًا، ويُساهم في التحكم بوزنك طاقة تدوم لفترة أطول لكربوهيدرات المعقدة الموجودة في التمرات مصدر للطاقة التي تدوم لفترة أطول، وتُحافظ على مستويات السكر في الډم ثابتة.

الوقاية من الأمراض تُزوّدك التمرات بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، وتُقلّل من خطړ الإصابة بأمراض القلب والسړطان وأمراض أخرى.

تعزيز صحة العظام تُعدّ التمرات مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لصحة العظام.تحسين صحة الدماغتُساعد التمرات في تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة، وتُقلّل من خطړ الإصابة بأمراض الدماغ.مصدر غني بالفيتامينات والمعادنتُزوّدك التمرات بفيتامينات B و C و E، بالإضافة إلى معادن مثل الحديد والكالسيوم، مما يُعزز صحة الجسم بشكل عام.

فوائد أخرى للتمر تُساعد التمرات على تحسين صحة القلب، وتُقلّل من خطړ الإصابة بفقر الډم، وتُعزز صحة الجهاز المناعي.
نصائح طبية لتناول التمر عند الإفطار يُفضل تناول 3 تمرات مع كوب من الماء عند الإفطار.

يُمكنك نقع التمرات في الحليب أو الماء قبل تناولها لجعلها أكثر ليونة.يُمكنك إضافة التمر إلى العصائر أو الحلويات أو الأطباق الرئيسية.